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ﾄｺﾀﾝのひとり言(open)

No.1084 自分を大切にするための小さなノート　ｌｅｓｓｏｎ２１〜４０   ( tokotan. )

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ｌｅｓｓｏｎ２１　テクテク歩く


元気がないときでも
歩き始めると元気がでてくる
気分のいいときは
「歩いてみようかな」と思ったりする。
歩くことは、体にとっても
心にとってもとても良い事。
たくさんある道の中で、
自分の気にいった道を見つけよう。
そして、時間があるときに　その道を散歩しよう。

歩いていると
発見することや思いつくことが、いくつもある、
ちいさなお店を見つけたり、
いいアイデアが浮かんだり、
その時の季節や天気を感じる事だってできる。
なによりも、元気がでてくる事が、一番、うれしい。
くつをはいて、ドアをあけて、さあ、歩こう。
けっこう、おもしろいと思うよ。


・散歩、ウォーキングは、体に負担なくできる運動のひとつ。
　ダイエット効果を期待するなら、速足で歩くことがポイント。
　もちろんその時は、歩きやすい靴をはいて。



ｌｅｓｓｏｎ２２　魔法の水


落ちこんでいる時に、
気にいった香水をつけると、
気持ちが変わる。
反対に気分のいい時は、
もっとよくなったりする。
香水は、不思議な力をもっている。
だから、ときどきの場面に香水を使おう。

香水をえらぶ時のポイントは、
いいかおりだなぁと感じる事と
自分らしいかどうか。
たくさんある香水の中から、
「これだっ」というものを見つけた時は、
「ヤッタ」と思うはず、
それに、時々
ちょっと背伸びして大人っぽいものをつけたり、
ボーイフレンドと同じブランドをつけたりするのも
女の子ならではの楽しみ。

シュッとひとふきするだけで、気分が変わる。
かおりって、ほんとうに不思議。
つまり香水は「魔法の水」だね。


・香水を選ぶ時は、つけてからしばらくしてから、買うようにしたい。
　香りは、時間がたった時にわかるものだから。
　それと、マナーも大切。
　食事の時や、人の多いところにいく時は、
　きついかおりをたくさんつけないように。
　香りは、ときには迷惑にもなる。



ｌｅｓｓｏｎ２３　いい歳っていくつから？


「いい歳して、そんなことして」
「もう、いい歳なんだから．．．．．」
そんな言葉を時々耳にする事がある。
中には、
「わたし、いい歳だから」なんて事を
自分で言う人もいる。
だけど「いい歳」って、いったい、いくつから？
いい歳になると、していい事と悪い事があるの？
反対に「いい歳」になると、
しなければ、ならない事ってどんな事？

「何かをしたい」と、いう気持ちは、年齢には関係ない。
まして、物事をはじめようとする時
いくつかなんて事は、大した障害には、ならない。
そう。本当は、世の中に
「いい歳」なんて存在しない。
存在させているのは、一部のひとたちと
それを認めている自分。
「いつでも、どこでもいい年齢」。
「いい歳」って
本来は、そういう意味の事だと思う。


・「もう歳だから．．．．．」
　そんな理由で躊躇している事があったら、
　それは、言い訳でしかない。
　したい事があるのなら、思いきって挑戦しよう。
　人生は短い！



ｌｅｓｓｏｎ２４　お月さま


ふと、夜空を見上げた時に
まあるいお月さまが、ポッカリと浮かんでいると
なんだか、とっても、しあわせな気持ちになる。


・月の満ち欠けと地球は、いまだに密接な関係がある。
　自然のリズムを感じるために、
　時々、空を見上げよう。




ｌｅｓｓｏｎ２５　良いところ、色々


人には、その人なりの素敵なところがある。
性格、体型、顔立ち、声、行動、など
そんなひとりひとりの個性を魅力として、
大切にしている人は、とても気持ちいい。
もちろん、努力する事は、とても大切。
だけど、自分を受け入れたうえでないと、
いつまでたっても、迷ったまま。

たとえば、海には海のうつくしさがある。
反対に砂漠には、砂漠の魅力がある。
海は、いくらがんばったって砂漠にはなれないし、
砂漠は、海にはなれない。
でも、どちらにも
素敵なところはたくさんある。
人の魅力も、それと似ている。
だから、まずは、自分の良いところを探して、
自分の事を認めて、
自分を好きになることからはじめよう。
だれでもかならず
素敵なところはあるのだから。
それが、まずは、最初の１歩。

ｌｅｓｓｏｎ２６　きらいな仕事


仕事は、人生の中で、かなり時間を費やすもの。
だから、仕事がきらいな人は、
そのなが−い大切な時間を
イヤな事をして、すごしているという事になる。
もし、仕事が嫌いならば、とるべき道は２つ。
ひとつは、仕事に対する考え方を根本から変える事。
もうひとつは、仕事自体を変える事、だ。
自分の人生の貴重な時間を注ぐのだから、
楽しんでやれるように
気持ちを切り替えられれば、それは、それでいい。
「なんでこんな事　しなくちゃいけないの」
なんて思って仕事をしていては、
いつまでたっても、ちっとも楽しくならない。

気持ちの持ち方が、変えられない人は
思いきって仕事を変えよう。
そりゃ、多少のリスクは、
覚悟しなければならない。
だけど、イヤな事に時間を費やす事ほど
人生を無駄にしている事は、ないと思うよ。



ｌｅｓｓｏｎ２７　クッキング・ブック


お料理の本は、おもしろい。
「おいしいものを食べてほしい」
「こんな料理があるんだよ」
というメッセージがつまっているから。
それは、その料理を作っている人のエネルギーでもある。
そのエネルギーをきれいな写真に収めて
１冊にしたのが、料理の本。
だから、見ているだけでワクワクしてくる。

ページをパラパラめくって
「これ作ろうかなぁ」と考えたり、
テーブルセッティングの研究をしたり、
「この戸棚いいなぁ」とか、
「花の生けかたが可愛い」なんて、
別の事も見たりできる。
そう、料理の本は、料理以外のほかの事を教えてくれる
けっこう使える本、なのだ。




ｌｅｓｓｏｎ２８　自分の事を自分でできる人たち


気がつくと、いつのまにか大人になっていた！
だけど、大人って一体なんだろう？
思うに、大人って、
自分の事を自分で面倒みられる人の事のような気がする。
自分の仕事を自分で見つけられる。
自分の食べるものをキチンと作れる。
着る物を選べて、洗濯もする。
自分の思った事を自分の言葉で語れる。
自分の考えで行動する。
そういった事をできるのが大人。

だって、いわゆる「こども」と呼ばれている人たちは、
それが、できないから、「こども」なんだよね。
年をとれば、二十才になれば、
みんなが、自動的に大人になれるわけではない。
自分の事を面倒みるっていうのは、
けっこう大変だけど、なれるとなかなか、いいものだよ。


・大人になるのは、面倒くさい事かもしれない。
　だけど、自分で選択した道を進んでいけるのは、
　とても自由で楽しい。




ｌｅｓｓｏｎ２９　ボディコントロール


ウエイトをコントロールする事は、
自分が心地よく生活するためのひとつの選択。
だから、無理な食事制限や
からだを壊すような痩せ方では、意味がない。
それに、痩せすぎは、カッコ良くないしね。
だけど、体重をすこしだけ落すと
からだの調子が、よくなるのも事実。
歩くのも走るのもラクだし、
着れる洋服の幅もひろがる。

肌もキレイになるし、
なんだか、頭のなかまで
クリアになたような気さえする。
もし、自分のからだが重いなあと感じているなら、
健康的なやり方でからだの声を聞きながら
ボディコントロールをしてみよう。
そうすると、きっとこころのほうも
イキイキ　ラクラク　軽くなるよ。



ｌｅｓｓｏｎ３０　一行の勇気


たった一行　読むだけで、
たった１フレーズ　口ずさむだけで。
わきあがってくる　勇気。
そして、そのことを知っている安心感。



ｌｅｓｓｏｎ３１　親切はかんたん


「人には親切にしよう」って、
こどものころ、大人から教えられた。
だけど、親切な人って、意外と少ない。
電車の中で席をゆずるとか、
ぶつかった時にあやまるとか、
名前を呼ばれたら返事をするとか、
落し物を拾ってあげるとか、

道をゆずってくれたら、会釈するとか、
ごはんを食べたら、「ごちそうさま」って言うとか、
親切って、そういうこと。
そんな事は、すぐにでも、できるはず、
そんな事だけで、
みんなが、気持ちよく暮らしていけるんだから、
親切って、とっても　かんたん。



ｌｅｓｓｏｎ３２　自分と向き合う


「あんまり、やりたくないなぁ」
そう思いながらも
やらなければいけない事が、
世の中には、結構ある。
だけど、イヤでも、本心じゃなくても
やっているのは自分。
そして、それを選んでいるのも実は自分自身。
ものごとのほとんどは、
選んだことの結果として、存在する。
だから、いまの状態が
望んだものとちがったとしても、
それを選択したのは、自分なんだよ。

もし、いまの状況が
自分らしくないことの連続で、
好きになれないなら。
どうすれば、変えられるかを真剣に考えてみよう。
そうしないと問題は、っとも解決しない。
道は、どこからでも、いつからでも、変えられる。
だから「なんか　ちがうなぁ」と感じているなら、
とりあえずは、その問題とゃんと向き合おう。
そうする事が、まずは「選択」の第一歩。
なるべくなら、やりたい事を
気持ち良くやれる毎日でいたい。


・自分のほんとうにやりたい事は何？
　仕事でも、遊びでも、「やりたい」と思う事を
　思い浮かべてみよう。



ｌｅｓｓｏｎ３３　お金でできる小さな事


３０００円でできるのは、
飢えに苦しむこどもに幼児栄養食を贈ること。
６０００円でできるのは、
７００人の赤ちゃんの脱水症状をなおす補水塩を贈ること。

世の中、お金がすべてではない。
だけど、
お金だからこそ、できることもいくつかある



ｌｅｓｓｏｎ３４　こころの隅にある言葉


世の中には、とてもいい言葉がたくさんある。
だけど、実行するのには、
ちょっと、大変というものが多い。
だけど、そういった言葉をこころの片隅にとめておくと、
少しずつ、本当に少しずつだけど、
その言葉のもつ大きな意味が、
わかってくるような気がする。
なかなか実践できないこと。
だからこそ、忘れずにいたい。


・「自分の力を信じる」
　「生まれた事を感謝しよう」
　「願った事は、いずれ叶う」
　実行したり、信じる事は、かなり大変だけど、
　こころの中にとめておきたい言葉の数々。
　他にも、「いいなぁ」と思うものがあった。
　書きとめておいて、時々ながめよう。



ｌｅｓｓｏｎ３５　疲れた時は、立ち止まって


目標や、夢をもって、
それに向かって、「まっしぐら」っていうのは、
なかなかカッコいい。
だけど、一生懸命　走っていると
疲れてしまう事だってある。
そんな時は、ちょっと　立ち止まって
休んでみよう。
「疲れたら、休む」
それは、当然のこと。

休むことは、
迷ったり、
泣いたり、
弱音をはいたり、
と、いう、ネガティブな事かもしれない。
だけど、そうする事で、
ふたたび、自分の気持ちを確認する事ができたり、
力がわいたり、
やる気がでたり、
ズレていた道を修正する事ができる。
「なんか、疲れちゃったなぁ」と思うときは、
意地をはらずに、素直になって、
しずかに、そっと、疲れを癒そう。


・だれだって、迷ったり、つまずいたりしながらも、
　前に進んでいるんだって事、忘れないで。




ｌｅｓｓｏｎ３６　はだし


はだしになって、歩いてみる。
床のベタベタ。
砂浜のサラサラ、
畳のスベスベ、
土の湿り気、
石のゴツゴツ、

そういった感じがわかるのが、
はだしのいいところ。
大人になると、はだしになることが、少ない。
だけど、はだしって、きもちいい。
それは、きっと
大地の感触が、じかに伝わってくるから。


・暑いところ、暑い時期には、はだしが、一番。
　風が足にあたって気持ちいい。
　(夏や南の島でストッキングなんてカッコ悪いよ)



ｌｅｓｓｏｎ３７　とにかく、笑顔


たのしそうに笑っている人を見ると、
「いいなぁ」と、思う。
だから、じぶんも
いい顔で笑える人でいたい。
口を大きくあけて笑うとカッコ悪いとか、
笑いすぎるとシワになるとか、
そんなことは、気にせずに。

不思議なことに
笑っている人のところには、
笑えるいろんな事が集まってくる。
どうも笑顔には、
そういう力が、備わっているみたい。
笑わない人は、渋くてカッコイイ。
うーん、それも、一理。
だけど、ずっーとそうだと疲れるよね。
それに、たのしくないしね。

人生は、おもしろい方が、だんぜイイ。
だから、そのためにも、
素直に、楽しそうに、笑えるようになりたい。


・笑うのが苦手でも、マイに練習(！)していると、
　うまくできるようになる(らしい)
　やってみる価値、あり。




ｌｅｓｓｏｎ３８　早おきの魅力


シンと澄んだ空気。
グレーの空が明るくなる様子。
新聞配達の自転車の音、
スズメの鳴き声、
車の少ない通り、
走る人、
散歩する犬、
露のついた葉っぱ、
朝のにおい、
ゆっくりとる　朝食。

早おきすると、
時間がとてもゆっくりと流れ、
朝をしっかり、感じる事ができる。


・朝寝坊は楽しい。
　だけど、いろんな事が発見できる早おきも楽しい。



ｌｅｓｓｏｎ３９　出会いをもとう


出会いは、
だいじな事のひとつ。
もちろん、すべての出会いが、
必要な事ではないかもしれない。
だけど、出会いは、
偶然に見えながらも必然という事が多いから、
もしかしたら、全部、意味のある事なのかも．．．．．．．

自分の中で、必要な出会いをもつために、
できるだけいろんな人と出会おう。
とにかく、出会わないことには、広がらない。
それに、何がどこでどうなるか何てことは、
想像や予想がつかない場合が、多いんだから。

偶然か必然かは、あとになって分かる事。
そんな不思議を起こすためにも、
積極的に人と会おう。


・もちろん、なかには
　イヤな人や合わない人がいる。
　そういう人とは、つぎに会わないようにすればいい。



ｌｅｓｓｏｎ４０　からだをキレイにしてあげよう


こころからリラックスできるもの、
体が気持ちよくなるもの、
いかにも、体に効き目がありそうなもの。
そんなものを選んで、ときどき、体の手入れをしよう。
「ちょっと贅沢」と、いうものでも
ときどきなら、いいと思わない？
だって「たまの事」なんだから。

人の手による、体の手入れは、
体にもこころにも、大きな効果をもたらす。
エステティック、アロマテラピー、
オイルマッサージ、鍼灸、整体．．．．．
今は、いろいろなものがある。
だから、その中から、
自分に合ったものを見つけ出そう。
そして、からだをピカピカにして、
バランスを整えて、
「よーし、がんばろう」という気持ちになろう。


・体に合うものは、人によってちがう。
　その時の体調、体質にあったものを慎重に選択して。



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投稿日時：2003/06/22 09:08:34
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